За сколько дней до лыжного марафона нужно сделать длительную тренировку?

Сергей · 23 января 2023 · комментариев 3

Слышал, что перед марафоном стоит сделать длинную тренировку. Были версии, что за 4 дня, чтобы была суперкомпенсация, и за 7 дней - чтобы успеть восстановиться. А некоторые говорят что и за 7 дней до марафона уже не надо слишком сильно нагружаться, а суперкомпенсации вообще не существует. Что делать? Кто прав?

Автор

Сергей

3 комментариев

Александр13 февраля 2023, 20:35
Вот у меня марафон в воскресенье. В предыдущее воскресенье, за неделю до, сделал длительную. В планах короткие тренировки со скоростной работой.
Вот и посмотрим, что получится. Отвечу здесь =)
0
Александр2 марта 2023, 05:59
За неделю до марафона, если не катать после этого больших объемов и дать восстановиться катанием в течение около 1 часа, эффект хороший.
Проверено.
Ну если до этого объемы тоже были неплохие
0
Aalvoevodin13 марта 2023, 20:01
Некоторые бахают в сбт 50км коньком, чтобы на след. день пробежать 30-50 км классикой. Тоже на суперкомпенсацию рассчитывают? :)
0

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы написать комментарий.