Какие упражнения нужны для увеличения частоты отталкивания?

Какие нужны упражнения для увеличения частоты толчка одношажным коньковым ходом? 

Возможно добиться этого, выполняя управление такое же, как это делает с мячом (отбивание от пола) Александр Большунов?