Этот вопрос очень непростой и очень индивидуальный. Есть спортсмены, которые обладают очень хорошим, быстрым восстановлением. Буквально на следующий день, через день они уже готовы бежать следующие гонки. А есть спортсмены, которым нужен бóльший срок, чтобы восстановиться. Но, по моей практике, спортсменам нужно максимум три дня, чтобы восстановить митохондрии. Можно даже по-другому сказать: три дня, чтобы восстановиться и быть готовым бежать следующие соревнования.
Немаловажно и то, какой у спортсмена тренировочный стаж. У хорошо натренированного спортсмена, который выполнил большой объем работы, восстановление митохондрий будет гораздо лучше, чем у спортсмена, который выполнил небольшой объем. Поэтому, планируя те или иные старты, нужно понимать, на каком объеме спортсмен подходит к соревнованиям. Если он много тренировался, выполнил большой объем, то, скорее всего, этот спортсмен сможет выдержать большое количество соревнований. Если спортсмен по каким-либо причинам не смог выполнить большой объем тренировок (из-за возраста, болезней, каких-то сбоев в подготовке), то этого спортсмена и не нужно слишком часто выводить на старт. Нужно дать ему больше времени для восстановления, чтобы он смог подготовиться к следующей гонке более точечно.
Например, если взять моих спортсменов: Степанова в прошлом году не была способна часто и много стартовать, потому что высокий объем тренировочный мы не выполнили. В этом году у нее уже гораздо более высокие объемы, и поэтому она может стартовать в течение одного месяца чуть ли не по два-три раза в неделю. И сможет удерживать результат.
1 комментариев
Этот вопрос очень непростой и очень индивидуальный. Есть спортсмены, которые обладают очень хорошим, быстрым восстановлением. Буквально на следующий день, через день они уже готовы бежать следующие гонки. А есть спортсмены, которым нужен бóльший срок, чтобы восстановиться. Но, по моей практике, спортсменам нужно максимум три дня, чтобы восстановить митохондрии. Можно даже по-другому сказать: три дня, чтобы восстановиться и быть готовым бежать следующие соревнования.
Немаловажно и то, какой у спортсмена тренировочный стаж. У хорошо натренированного спортсмена, который выполнил большой объем работы, восстановление митохондрий будет гораздо лучше, чем у спортсмена, который выполнил небольшой объем. Поэтому, планируя те или иные старты, нужно понимать, на каком объеме спортсмен подходит к соревнованиям. Если он много тренировался, выполнил большой объем, то, скорее всего, этот спортсмен сможет выдержать большое количество соревнований. Если спортсмен по каким-либо причинам не смог выполнить большой объем тренировок (из-за возраста, болезней, каких-то сбоев в подготовке), то этого спортсмена и не нужно слишком часто выводить на старт. Нужно дать ему больше времени для восстановления, чтобы он смог подготовиться к следующей гонке более точечно.
Например, если взять моих спортсменов: Степанова в прошлом году не была способна часто и много стартовать, потому что высокий объем тренировочный мы не выполнили. В этом году у нее уже гораздо более высокие объемы, и поэтому она может стартовать в течение одного месяца чуть ли не по два-три раза в неделю. И сможет удерживать результат.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы написать комментарий.