Зимой для меня главный вид спорта - лыжи, а летом - триатлон, хотя активно участвую в любительских соревнованиях по велу и иногда - по бегу.
Прошлой зимой я не бегал, вернулся к бегу весной. По скорости не просел, и прогресс продолжился практически сразу. Но вот опорно-двигательный аппарат часто был не рад беговым нагрузкам, время от времени что-то болело. Особенно пострадал после марафона - восстанавливался месяц. Возможно, дело не в пропуске зимы, а в небольших беговых объемах - 20-30 км в неделю.
Этой зимой решил бегать, раз в неделю, понемногу, в идеале - после лыж.
Выношу на обсуждение вопрос: стоит ли триатлонисту бегать зимой, поддерживать опорно-двигательный аппарат в тонусе, или нет в этом большого смысла, и всё можно легко наверстать за весну. Ведь зимой есть лыжи и станок.
Я думаю, что бегать зимой стоит, если:
- Вам бегать нравится не меньше, чем гонять на лыжах
- Бег очень важен, есть амбициозные цели на следующий сезон
- Вам 40+ лет и опорно-двигательный аппарат медленно адаптируется к нагзрузкам
- Хочется поучаствовать в зимних забегах, например, трейлах
Бегать зимой не стоит, если:
- Вам меньше тридцати и вы не получаете особого удовольствия от бега
- Лыжи для вас - самое главное, а летом бег и триатлон - просто способ, чтобы разнообразить редкие лыжероллерные соревнования
А вы бегаете зимой?
Что думаете, что посоветуете?
3 комментариев
1. Разнообразие тренировок и спортивного сообщества(потусить с бегунами).
2. Экономия времени(пробежаться могу рядом с домом), когда нет времени ехать до лыжной трассы.
3. Неподходящие погодные условия(куда-то делся снег — я уехал в теплые края или он просто растаял зимой).
4. Нет лыж под рукой(в поездке или коммандировке).
На скользкой поверхности мы бежим с постоянным напряжением в стопе. Делаем мы это не осознанно, чтобы в случае подскальзывания не упасть. При регулярных пробежках это может привести к перенапряжению в ахилле. Соответствено это может вызвать риск травм.
Старайтесь во время пробежек хотя бы иногда выбегать на грунт, стопа сбросит напряжение.
Теплотрассы тут в помощь. Даже в сильные морозы здесь нет снега.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы написать комментарий.