Можно ли похудеть, катаясь на лыжах?

Константин А. · 21 января 2023 · комментариев 5

Можно ли использовать занятия на лыжах, чтобы сбросить лишний вес? Насколько это эффективно? Как правильно проводить такие занятия, если цель именно сбросить вес: сколько времени за один раз? сколько раз в неделю?

Nordski Конкурс лыжных вопросов и ответов с NORDSKI

Автор

Константин А.

5 комментариев

KKrystsyna21 января 2023, 18:21
Лыжные тренировки, как и любая физическая активность, помогают сбросить вес. Лыжная тренировка — это, прежде всего, кардионагрузка, При катании задействованы все группы мышц. Если Ваша цель — сбросить вес и речь не идёт о высоких достижениях, то тренировки по одному часу около 3-5 раз в неделю будет вполне достаточно. Тут, как и в беге, при спокойном катании будут сжигаться жиры. Но это мой взгляд) Лучше проконсультироваться со специалистом и особое внимание уделить питанию.
0
NNikolaiK23 января 2023, 18:11
Я считаю, что часовая тренировка для похудания не принесёт эффекта. Только разыграется аппетит. Лучше 3 тренировки в неделю по 2 часа, чем 5 раз по 1 часу. Элита иногда делает длительные тренировки, вообще, натощак.
0
PPavluhich28 января 2023, 04:56
Можно похудеть. Но для этого нужно задействовать Кислородную систему обмена энергообеспечением, при которой происходит расщепление жиров (чтобы приводит к похудению). Для этого необходимо кататься продолжительное время 2 часа и более с низкой интенсивностью
0
ААлександр28 января 2023, 10:11
Всё зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Если немного жирка с живота для пресса, то достаточно применять одновременный классический ход на лыжах в крутые подъёмы и не только в подъёмы. Это универсальное управление от лишнего веса+пресс.
0
Aalvoevodin12 февраля 2023, 09:17
1. тренировки меньше часа не помогут, вы их будете делать на свежих углеводных запасах, а не на жирах. с другой стороны, это улучшит обмен веществ, что тоже хорошо.
2. важно не только тратить энергию, важно правильно ее потреблять. Ничего нового не придумаю — правильное питание, режим дня, избавление от стресса и вредных привычек, + тренировки — и результат будет :)
0

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы написать комментарий.