Какие виды интервальных - развивающих работ использовать в подготовке лыжников ?

Какие виды  развивающих - интервальных работ вы делаете в подготовительном и соревновательном периоде ? 

Изменяются ли интервальные тренировки в зависимости от месяца, сколько раз и сколько минут должны быть интервалы, какое должно быть время отдыха.

Какие интервальные работы вы порекомендуете делать в различных месяцах ?