Лыжные гонки - высококоординационный вид спорта. Для правильного владения техникой очень важна координация. Можете посоветовать упражнения для развития координации как в зимнее, так и в летнее время?
0
Лыжные гонки - высококоординационный вид спорта. Для правильного владения техникой очень важна координация. Можете посоветовать упражнения для развития координации как в зимнее, так и в летнее время?
1 комментариев
Непосредственно на лыжах можно:
— отрабатывать движения отдельно «на руках», отдельно «на ногах»
— для координации в коньковом ходе главное упражнение — полуконек
— для баланса — самокат.
На суше:
— маховые упражнения
— прыжковые и имитационные упражнения
— упражнения на баланс<br /
Важный элемент для эффективной лыжной техники — это баланс на одной ноге. Для работы над балансом хорошо использовать слэклайн, балансировочные подушки, bosu. Сначала научиться просто стоять, а потом уже усложнять, например добавляя маховые упражнения. Можно обойтись и подручными средствами: поваленное дерево, кирпич, камень. Фантазия безгранична. Основное правило — баланс тренируется через дисбаланс.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы написать комментарий.