Как правильно питаться после тренировки?

Julie_Py26 · 9 февраля 2023 · комментариев 3

Как правильно питаться после тренировки. Особенно интересует, если дистанция более 10 км. Ведь морозный воздух и усердная работа пробуждают нешуточный аппетит! Как контролировать его? Какие продукты предпочесть.

питание дистанция

Автор

Julie_Py26

3 комментариев

Василий Соловьев10 февраля 2023, 06:49
После хорошей тренировки мой выбор — протеиновый коктейль и банан. Можно и просто допить оставшийся изотоник. Вообще стандартного правила нет. Но определенно после тренировки в ход отлично идут углеводы, а также восполнение водно-солевого баланса. После длительной (4-5 часов) организм вам сам подскажет, что нужно. Много шоколадок, минералки и пару бананов) Зимой лучше заходит тёплый напиток — морс или чай.
<br /
0
KKrystsyna11 февраля 2023, 20:14
После тренировки рекомендуют закрывать «углеводное окно». То есть нужно восполнить затраченную организмом энергию. Как вариант перекуса после тренировки я предпочитаю банан, гематоген, мармелад, сухофрукты.
0
Aalvoevodin12 февраля 2023, 07:46
Для меня важно восполнить жидкость сразу после тренировки — пью чай, изотоник сразу, как только снял лыжи. Для быстрого перекуса подойдет банан, или протеиновый батончик.
0

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы написать комментарий.