Как длительные лыжные тренировки влияют на способность бегать марафоны? / 7 стартов

Могут ли оказать какое-нибудь заметное влияние длительные заезды/тренировки на лыжах на способность бегать ногами длинные дистанции (полумарафоны, марафоны и т.п.)? И наоборот. Я имею в виду не кардионагрузку, здесь понятно, а скорее, разницу в механике движений и специфическую нагрузку на суставы (особенно в коньковом ходе). Не будет ли одно мешать другому? Или лучше все-таки сосредоточиться на чем-нибудь одном?

Автор

Константин А.

3 комментариев

ААлександр27 января 2023, 19:02
Беговые лыжи больше подходят для бегунов, поскольку дают нагрузку на те же группы мышц. Классический ход на беговых лыжах позволяет не только дать нагрузку на те же группы мышц, что и при беге, но и задействовать верхнюю часть тела, нагрузка на которую при обычном беге практически не производится.
Благодаря регулярным тренировкам, сердечно-сосудистая система бегунов отлично подготовлена для занятий на беговых лыжах.
Помимо очевидных плюсов для общей физической подготовки, периодическая смена беговых кроссовок на лыжи — это еще и отличная психологическая перезагрузка.
0
Aalvoevodin12 февраля 2023, 08:57
Если вы бежите марафон с целью 2:30, например, то лыжи вам не нужны, вам нужно больше бегать. Считается, что по биомеханике более естественным является классический лыжный ход, но только на одних лыжных тренировках хороший результат в беговом марафоне не показать.
С точки зрения бега я использую лыжи как средство снизить ударные нагрузки на колени в зимний период, ну и длительное кардио (марафонский энергообмен организма нужно тренировать в любом случае).
0
NNatali_To15 марта 2023, 08:16
Согласна с комментарием выше, смотря за сколько хотите пробежать. Если из трех и быстрее, надо бегать. Если для удовольствия, то лыжи отличная смена деятельности зимой и профилактика травм
0

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы написать комментарий.